معلومات عن الرياضه والرجيم

بسم الله الرحمن الرحيم

مرحبا جبت لكم موضوع انشاء الله يفيد كم

هل تعلم ان المشي الصحيح يساعد على هضم الطعام كما يفيد ويحمي من امراض القلب والشرايين
وان ممارسه الرياضه تؤدي فققققققط الى جسم مشدود متناسق (يعني ماتنفع لحالها يبيلها رجييم ))
من الافضل ممارسه الرياضه 3-4 مرات اسبوعيا ..وان الرياضه هي التي تساعد على زياده حجم العضلات

يلزم الحذر من ممارسه الجري بعد الاكل مباشره
ان الجري يستهلك طاقه حراريه 3 اضعاف المشي تقريبا
الاكل اثناء مشاهده التلفاز يؤدي الى التهام كميه اكبر من الاكل (وش نسوي تعودنا )
كما ان المكسرات بانواعها والبطاطا المقليه يجب تجنبها اثناء الحميه الغذائيه

بعض الانشطه التي تؤدي لحرق 100من السعرات الحراريه

صعود السلالم لمده 5 دقائق
ركوب الدراجه لمده 13 دقيقه
السباحه لمده 8 دقايق
لعب كره السله لمده 12 دقيقه
المشي بنشاط لمده 16 دئيئه
كي الملابس لمده 23 دقيقه

اتمنى هالمعلومات حازت على اعجابكم ..ودمتم لي
رساويه بحت
من كتاب (هل تعلم حقائق ومعلومات عن الحميه )oundlol

مشكووووووووووووووووور على المعلومات الحلوة الله يعطيك العافية

تحياتيـ

شوكريااا

يسلمو على مروركم

» صور عن الرياضه
» فائدة الرياضه في حياتنا
» معلومات لن تتوقعها‎
» معلومات عامة
» معلومات ثمينهـ